発酵食レシピ|ハルの発酵食日記
更新日 2019/03/25

甘酒とヨーグルトで「ファスティングダイエット」に挑戦 vol.4 

本日は、ついに「甘酒ヨーグルトファスティングダイエット」最終日‼️

昨日は猛烈な睡魔に襲われましたが、早めの就寝で深く眠れたのか、今朝は目覚ましより前にパッチリ目が覚めました^-^)v

そして今朝も自然とお通じが来て、朝から腸内もスッキリ☆

お腹の中も空っぽで、気持ち身体も軽くなった気がするのは気のせいかしら~♪(´ε` )

そして不思議な事に、お水が美味しく感じるのです(((o(*゚▽゚*)o)))

初日の夜から計算すると、40時間近く甘酒ヨーグルトしか口にしていないので、味覚がリセットされたのでしょうか?

更に、嗅覚や聴覚も敏感になりました。

そんなに我慢しているつもりはなかったのですが、子ども達が食べているお菓子や食事の匂いや音がやたら感じるのです。

自分では気にしていないつもりでしたが、身体は敏感に反応していたんですね。

さて、今回のダイエットも本日でラスト。

本日は、朝食と昼食のみ甘酒ヨーグルトで、夕食からは回復食といって、消化の良い汁物やお粥を食べます。

まず今朝の朝食は、
やっぱりこの組み合わせがベスト!

「甘酒ヨーグルトの焼き芋きな粉黒ごまトッピング☆」の作り方

<材料>
・ヨーグルト 200g
・甘酒    大さじ2
・焼き芋   3切れ分
・きな粉   大さじ1
・黒ごま   大さじ1


甘酒ヨーグルトの焼き芋きな粉黒ごまトッピング
この焼き芋のお陰で、このダイエットをやり遂げれたと言っても過言ではありません(๑˃̵ᴗ˂̵)

ちなみにこの焼き芋は、自宅で作りためしました。

作り方は、焼き芋を洗いホイルに包んで、160℃のオーブンで80分ほど焼いたら出来あがり♫

じっくり加熱するので、出来あがりはねっとり甘~い仕上がりに!!

今まではお店で焼き芋を買っていましたが、今ではサツマイモをたくさん買って、自宅で作り置きしています♫

ほとんど私一人で食べていますが(^^;;

よかったらお試しください(^_^)

さぁ、朝ごはんも食べたし、家事やってフラフープするぞーp(^_^)q

着々とカロリーを消費しているので、明日の朝体重計に乗るのが楽しみ♫


さて甘酒ヨーグルトも、このお昼ご飯をもって終了です。
ラストの甘酒ヨーグルトは、

「甘酒ヨーグルトのシリアルフルーツトッピング☆」の作り方

<材料>
・ヨーグルト  200g
・甘酒     大さじ2
・シリアル   大さじ2
・ブルーベリー 大さじ2
・キウイ    3枚


甘酒ヨーグルトのシリアルフルーツトッピング
フルーツ多めの昼食です☆
シリアルの食感が新鮮(≧∀≦)

やっぱり噛むって大事ですね‼️


以上で甘酒ヨーグルト生活終了ーー*\(^o^)/*

合計42時間の甘酒ヨーグルト生活でしたが、トッピングのお陰で飽きる事なく美味しく続ける事が出来ました(^^)v

途中、無性に唐揚げが食べたい‼️焼肉とビールが飲みたい‼️ケーキが食べたーーーい‼️と思う事もありましたが、このファスティングダイエットで、食事制限をし、普段どれだけ油物や味の濃いものを食べていたかに気づく事が出来ました。

全ての食事を見直す事は難しいですが、これを機に日々の食事を少しずつ見直していけるといいなぁと思います。

ま、無理のない程度でですが(^-^;

でも、3ヶ月に一度は体内のデトックスの為にも、ファスティングダイエット企画したいと思います。

今回は甘酒ヨーグルトでしたが、発酵食品はまだまだ沢山あるので、次回は「納豆」なんていいかも知れないですね(^^)


さて、最後は夕食です。
  ⚪︎豆腐とワカメのお味噌汁

豆腐とワカメのお味噌汁

と、納豆ご飯‼️

納豆ご飯
いや~、本当はお粥の予定でしたが、無性に食べたくなってしまい、欲望が抑えられませんでした(^◇^;)

ほんと緩いにも程がありますねσ(^_^;)

最後の最後に自分の弱さを知りました。。。

参考にならないダイエットですみませーーんm(_ _)m

でも、お味噌汁美味しかったー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
五臓六腑に染み渡るとはまさにこの事‼️

身体が喜んでいるのが分かりました。

そして大好きな納豆ご飯‼️‼️

一粒一粒噛み締めて食べました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

あーーーー、美味しいっ(≧∀≦)

普段何気なく食べているが、こんなに美味しく感じられたのもファスティングダイエットのお陰ですね♪

ちなみに、、、、
翌朝の体重測定の結果は、マイナス1キロでした(^-^)v

3日間のゆる~いダイエットにしてはこんなもんでしょうか(^_^;)

参考になったかは分かりませんが、良かったらチャレンジしてみて下さいね(^з^)-☆

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