チアシードの戻し方

チアシードは、サラダのトッピングやドレッシング、スムージーなど、様々なアレンジができます♪ 40度以上になると栄養素を失ってしまうので、温めずに常温か冷たい状態で食べるようにしましょう!

材料

  • ブラックチアシード10g
  • 100cc(チアシードの10倍の量)

一言メモ

水に戻したチアシードは、1週間から10日程保存可能です。

作り方

  1. 熱湯消毒した容器にチアシードを入れます。

  2. ①に約半分の水を入れてよく混ぜます 。
    (チアシードが水に沈むまで)

  3. 全体に水が回ったら残りの水を入れてよく混ぜます。

  4. 冷蔵庫で12時間(一晩)おいたら出来上がり♫

    冷蔵庫で12時間(一晩)おいたら出来上がり♫

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