5
冷蔵庫で置く時間 12時間を除く
チアシードの戻し方
チアシードは、サラダのトッピングやドレッシング、スムージーなど、様々なアレンジができます♪ 40度以上になると栄養素を失ってしまうので、温めずに常温か冷たい状態で食べるようにしましょう！
材料 （出来上がり量の100g分）
- ブラックチアシード10ｇ
- 水100cc（チアシードの10倍の量）
一言メモ
水に戻したチアシードは、1週間から10日程保存可能です。
作り方
-
熱湯消毒した容器にチアシードを入れます。
-
①に約半分の水を入れてよく混ぜます 。
（チアシードが水に沈むまで） -
全体に水が回ったら残りの水を入れてよく混ぜます。
-
冷蔵庫で12時間（一晩）おいたら出来上がり♫
