おうちで発酵食
更新日 2020/07/20

【レシピ:ヨーグルト】「スイカとヨーグルトのスムージー」ヨーグルトの爽やかな酸味、スイカのみずみずしい美味しさ全てが一度に味わえますよ~!

スイカとヨーグルトのスムージー

スイカの美味しい季節になりましたね〜(*≧∀≦*)

私、スイカが大好物なんです‼

昨日今年初のスイカを頂いたので、切り分けていつでも食べれる様に冷蔵庫に入れておきました( ^ω^ )

冷蔵庫にスイカがあるって幸せ〜(*´∀`*)
カットしたスイカ
さて本日は、このスイカを使った

「スイカとヨーグルトのスムージー」

ご紹介したいと思います♫

これからが旬の「スイカ」は、カリウムが豊富で、体内の水分量を調整する効果があります。

「ヨーグルト」に含まれる乳タンパクには、発汗を促して熱をこもりにくくする効果があります。どちらも、熱中症予防や夏バテ対策にオススメの食材です☆

では、早速作っていきますね(^^)

「スイカとヨーグルトのスムージー」の作り方

<材料>
・スイカ(冷凍) 2かけ
・ヨーグルト   100ml
・はちみつ    大さじ1
<作り方>
まず、下準備として、切り分けたスイカを保存袋に入れて冷凍庫で凍らせておきます

スイカが凍ったら、ミキサーに全ての材料を入れて混ぜるだけ❗️

出来上がり♫
完成したスイカとヨーグルトのスムージー
ポイントはしっかりスイカを凍らせる事d(^_^o)

シャリシャリっとした口当たり、ヨーグルトの爽やかな酸味、スイカのみずみずしい美味しさ全てが一度に味わえる、今の時期にピッタリのスムージーです❗️

ちなみに、スイカの種ですか、気にならないなら是非そのままミキサーにかけて下さい。

というのも、スイカの種には、体に良いオレイン酸ビタミンE亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。さらにタンパク質の割合が高く、炭水化物と脂質の割合が低いので高タンパク質低カロリー❗️

ミキサーにかければゴマくらいの大きさになって、あまり気にならなくなりましたよ(気になる方は取り除いて下さい)

熱中症予防や夏バテ防止に役立つだけでなく、栄養豊富で美容にも良いなんて、積極的に取り入れたいですよね(*≧∀≦*)

是非、この夏は「スイカとヨーグルトのスムージー」を飲んで、暑い夏を健康的に乗り切りましょうp(^_^)q

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