発酵食レシピ|ハルの発酵食日記
更新日 2019/06/13

【作り方:ヨーグルト】「おからヨーグルト」筋肉をつけながら痩せたい方には最適な食材!かなりの健康効果が期待出来るそうですよ(^_^)

おからヨーグルト
皆さん、今、密に注目を集めている
「おからヨーグルト」
ってご存知ですか? 健康の為に毎朝ヨーグルトを食べるという方も多いと思いますが、この「おからヨーグルト」は、ヨーグルトにおからパウダーをプラスするだけで、健康にも美容にもより良い効果が期待できると、今、健康意識の高い方から注目を集めているんです‼️ 気になりますよね〜(=^▽^)σ ちなみに、このおからヨーグルトで使うのは「パウダー状」のもので、生のおからより4倍も食物繊維が豊富なんです!
おからパウダー

では早速作ってみましょう♫

「おからヨーグルト」の作り方

<材料>
・おからパウダー 大さじ2
・ヨーグルト   100g

おからパウダーとヨーグルトを入れたボウル

この2つを混ぜるだけ(^_^)v

おからヨーグルトの完成

お好みではちみつをかけてお召し上がれ♫

はちみつをかけたおからヨーグルト
おからパウダーは、生のおからに比べて4倍もの食物繊維が含まれ、更に水分を吸収すると3倍にも膨らむので、食前に食べるとドカ食い防止にもなります。

さらに低糖質で高タンパク!

特に筋肉を作るために欠かせない「ロイシン」というアミノ酸が豊富に含まれているので、筋肉をつけながら痩せたい方には最適な食材!

その他にも、食物繊維が豊富なので、便秘改善や美白効果、肝機能の向上、高血圧の改善などなど、かなりの健康効果が期待出来るそうですよ。

ヨーグルトの効果を更にパワーUPさせる「おからパウダー」

いつものヨーグルトにちょい足しするだけで、健康にも美容にもgoodなら是非とも続けたいですよねd(^_^o)

気になった方は、是非お試し下さい(^_-)

次回は、このおからヨーグルトを使ったレシピをご紹介します(^_^)

お楽しみに〜‼️

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